1. 匿名 2024/11/29(金) 09:05:34
私は事務仕事でプライベートでも運動は何もやってません。運動不足すぎて、最近ではご飯ちょっと食べすぎるとすぐ太るし中々減らなくなってきました。 そこで皆さんが普段どんな運動をしているのか教えていただきたいのです。ガチでやってる人、ゆるくやってる人、何でもいいので教えてください。参考にします！ 運動不足にはこの運動から始めるといいよ、みたいなのもあれば嬉しいです。リアルな意見、よろしくお願いします！ 6件の返信2. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:09
YouTubeで宅トレしてるよ！ 1件の返信3. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:22
なるべく歩くようにはしてる4. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:32
週末は自転車で100km走ってる 2件の返信5. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:41
なーんもしてない アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:46
1件の返信7. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:50
毎日１時間ランニングしている、これからの季節は寒くなっていくから苦行レベルが増すなぁー。8. 匿名 2024/11/29(金) 09:06:58
エアロバイク 暇なときにがるちゃんしたりテレビ見ながら漕いでる9. 匿名 2024/11/29(金) 09:07:03
常に口は動かしています ﾓｸﾞﾓｸﾞ10. 匿名 2024/11/29(金) 09:07:06
犬の散歩、朝と夕方で1時間半くらいだから、 まあ運動と言えるレベルじゃないか。11. 匿名 2024/11/29(金) 09:07:19
足踏みジョギング 1件の返信12. 匿名 2024/11/29(金) 09:07:21
犬の散歩1時間 週に2回歩いてスーパー 体力維持はできるけど、痩せはしない13. 匿名 2024/11/29(金) 09:07:51
去年まで未就園の下の子がいたからなかなか難しかったけど、今年から子ども園に下の子を送ったらそのまま帰らずに遠回りしてお散歩してる。 大体1時間くらい。 お迎えも暇なら1時間くらい早く出てウロウロしてから行ってるよ。 晴れてる日限定だけど。 運動といえばそれくらいだけど、体重や体型の変化はないものの疲れにくくなった。 体力が付いてきたのかも。14. 匿名 2024/11/29(金) 09:08:09
めちゃくちゃゆるいですがスクワット30回は日課として続けてます15. 匿名 2024/11/29(金) 09:08:46
平日は全く！リモートワークで全然動いていない。 週末にジム行くか、登山したりしてる。16. 匿名 2024/11/29(金) 09:08:50
毎日上野動物園まで走ってます。 アラフィフですが167cm43kg維持してます。 5件の返信17. 匿名 2024/11/29(金) 09:09:21
1日8000～１万歩くらいは歩いてるけど膝と腰が痛くなった 歩き方が悪いのかもしれん 2件の返信18. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:01
週2でジム なるべく歩く 毎日の犬の散歩 12キロ痩せたよ。19. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:10
寝る前の 寝ながら脂肪燃焼体操20. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:14
今週は結構がんばった 1件の返信21. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:18
毎日30分YouTubeの体操動画観ながらマネしてる ラジオ体操も第三までしてる22. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:23
今日休みなので今からウォーキング1時間です ついでに銀行やら用事済ませます23. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:55
外歩くと、マナー悪い人や怖い人を見て嫌な気分になるから 室内を歩いています24. 匿名 2024/11/29(金) 09:10:58
めちゃくちゃゆるく踏み台やってるー 好きな音楽聴きながらやる気ない日は10分やる気あれば20分25. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:08
家で気が向いた時に踏み台昇降してる。26. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:08
知ってるわよ 1件の返信27. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:20
運動しだめできるそうだから 休日に歩けば28. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:27
全くしてない29. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:43
今、失業中だから1日10,000歩歩いてる30. 匿名 2024/11/29(金) 09:11:55
アラフォーだけど1日トータル１時間くらいはYouTube見ながらトレーニングしてる。 顔、上半身、ウエスト、下半身でそれぞれ15分くらいずつ。3年くらい経つけどBMI20から18.5まで絞ってそのままキープしてるよ。31. 匿名 2024/11/29(金) 09:12:00
週3はしたほうがいいってメンタリストDaiGoが言ってたからしてる32. 匿名 2024/11/29(金) 09:12:01
週１で筋トレかマシンピラティス。どちらもマンツーマンで１時間前後。 それと週１でゴルフレッスン１時間半。でも運動と呼べるかは謎。 あとは毎日30分〜１時間犬の散歩。33. 匿名 2024/11/29(金) 09:12:16
ひたすら歩く34. 匿名 2024/11/29(金) 09:12:22
痩せたり筋肉つく程はやってないけどぎっくり腰対策に一応やってるよ ラジオ体操１〜３ 筋トレアプリ(キツくないやつ) ステッパー ５、６年は継続してる ウォーキングも加えたいけどめんどくて滅多に行かない…35. 匿名 2024/11/29(金) 09:12:27
歩き過ぎも膝や腰にくるよね36. 匿名 2024/11/29(金) 09:13:52
>>1 日本人の殆どは運動不足だから １日に３食も食べたら病気になる37. 匿名 2024/11/29(金) 09:14:32
スマホの広告と家から近いという理由でカーブス行き始めたけど物足りないからウォーキングもしてる。押し売り全部断って、コミュ障だから家族にも隠してるので友達紹介はできないと断ってるので快適。世間ではいい歳なのに室内ではダントツの若者なのもチョット心地いい 1件の返信38. 匿名 2024/11/29(金) 09:15:38
寝る前に軽くストレッチしたりする程度 寒くなってきたからランニングはさぼり気味39. 匿名 2024/11/29(金) 09:15:43
>>11 私も！どのくらいの時間ですか？私は30分です。 始めて4日目… 1件の返信40. 匿名 2024/11/29(金) 09:16:06
マジでなんもしてない 基本車でしか移動しないし、家の中かスーパーの中歩くくらい41. 匿名 2024/11/29(金) 09:16:19
してない 身長が172あって痩せ型だから、筋肉つけないと腰曲がるよ！運動しないと！といつも言われる 腰曲がっても良いから運動したくない42. 匿名 2024/11/29(金) 09:17:34
スクワット10回を3セット 他には何もしてないけど、意味あるかな？ やらないよりはマシかな43. 匿名 2024/11/29(金) 09:17:38
いまさらハードな運動しても どっか痛めるだけだから 汗ばむ程度に歩くだけ44. 匿名 2024/11/29(金) 09:18:02
>>16 BMI15じゃん45. 匿名 2024/11/29(金) 09:19:01
小中のとき毎日片道40分歩いていたから高校からは もう歩きたくなくて、やってません46. 匿名 2024/11/29(金) 09:19:57
>>17 自分の体重がかからない、自転車とかエアロバイクにしたら？47. 匿名 2024/11/29(金) 09:20:04
>>17 横 どこを歩いてますか？ 近所？公園とか？48. 匿名 2024/11/29(金) 09:20:05
してますよ〜。寒い地域だし、マンションじゃないから家の中で完結する運動してます。49. 匿名 2024/11/29(金) 09:21:02
TikTokeの部分痩せやYouTubeのたけまりさん真似したら体重も体のラインもちがう！！ やる価値あり！50. 匿名 2024/11/29(金) 09:21:34
>>4 すごいね！ ロードバイクみたいなやつ？？ 私も自転車で毎日8キロ走ってるけど、電動自転車じゃ意味ないかな？51. 匿名 2024/11/29(金) 09:21:49
>>16 アラフィフなら尚のこと１６７あったら５３ぐらいには、しとかないと。 老けたり、万が一の時に痩せ過ぎは危険。52. 匿名 2024/11/29(金) 09:22:30
気が向いた時にランニングマシンやってる。早歩きくらいの速度でやってるんだけど、段々腰痛くなってくるのは何でだろう。運動不足だから？53. 匿名 2024/11/29(金) 09:23:52
家で筋トレ 朝はストレッチしないと身体動かない。あと歯磨きながらスクワット。 1件の返信54. 匿名 2024/11/29(金) 09:25:04
元々は私も動かない仕事しながらジム通ってたんだけど、時間が取れないとかめんどくさくなって休みがちになっちゃう。なので、動く仕事に転職しました。 仕事は倉庫でのピッキング。めちゃくちゃ歩くから食べないと痩せ過ぎちゃうぐらい……。 普通に食べてた量でも、1ヶ月で2キロ落ちた。なので、少し食べる量増やさないとコケてきて老ける。 歩くんだけど、少し早歩きで歩き回るからなかなかの運動量だよ。 お金もらって運動もできる！55. 匿名 2024/11/29(金) 09:25:10
犬の散歩くらいしかしてないヤバい56. 匿名 2024/11/29(金) 09:25:23
>>53 怖い57. 匿名 2024/11/29(金) 09:25:41
>>1 ひたすら歩いてる58. 匿名 2024/11/29(金) 09:27:34
>>39 やだ、私10分ですよ‥笑 30分すごい。10分で心拍あげて5分ほど筋トレして精一杯です59. 匿名 2024/11/29(金) 09:28:28
ダイエットの為にスクワットと筋トレ4ヶ月続けて4キロ痩せたのに、ギックリ腰似なって休止中！ せっかくノリに乗って頑張ってたのにさ… ギックリ腰後、どれくらい経ったら再開してもいいかな。今はまだ油断するとピキッ…とする。60. 匿名 2024/11/29(金) 09:28:56
>>1 子供らに手がかからなくなり、やっと自分のために時間が使えるようになって来たので始められたのですが、私は自分で…みたいなやつは意思が弱く強制されなきゃできないので、ジムに通いだしました。 会社帰りに寄ってゆるーくやってます。 マシン3種類とバイクかウォーキングを20分。 雨降ったら行かないとかほんとにゆるーく無理せずな感じです。 半年で16キロくらい落ちて結婚前の体重に戻り、階段上がるのも苦じゃなくなったので体力もついてきたと思います。 あと、肩こりまで気にならなくなりやっぱり運動は大切だなーと思いました。61. 匿名 2024/11/29(金) 09:29:55
>>1 YouTubeでラジオ体操、毎日滝汗チャンネルとかやってる。色々あるから飽きずにできるよ。62. 匿名 2024/11/29(金) 09:31:00
自宅でステッパー踏んだり筋トレしてる ステッパーは10分経ったあたりから汗かくから良いよ ジムに通ったことあるけれど行くまでが精神的にエンジンかけるの大変だから(田舎だからジムまで遠いし)自宅で気づいた時にちょこまかしてるほうが私には合う63. 匿名 2024/11/29(金) 09:31:12
>>6 白人美女すげえ、、からのヌコ 2件の返信64. 匿名 2024/11/29(金) 09:32:48
動画を立って見るようにする （立つだけダイエットというのをカズレーザーの番組で見た） フルスクワット、15回1セットを5〜6回ぐらい隙間時間にやってる65. 匿名 2024/11/29(金) 09:35:09
>>4 クッソ邪魔なんだけど？ 車で走ってるとマジでおっかない いきなり横によれてきたりするし 幅が狭い道路で走ってるロードバイク野郎が邪魔で追い抜けずにいたら、右手でチョイチョイ(行け行け)だって マジで一瞬◯意が湧いた たまに接触したのか路肩に止まってる車とロードバイクの奴見るし 1件の返信66. 匿名 2024/11/29(金) 09:37:25
>>65 でも道交法では「自転車は車道を走れ」67. 匿名 2024/11/29(金) 09:40:03
>>63 からのむにゃむにゃ。68. 匿名 2024/11/29(金) 09:40:40
朝1時間と夜1時間とトランポリン30分してます。始めの１ヶ月で5キロ落ちてあとは月に2キロずつ落ちてる感じです。69. 匿名 2024/11/29(金) 09:40:45
一日何歩歩いてたら運動してるって言えるんだろう？ 個人的には10,000歩かなとおもうけどどうですか？ 1件の返信70. 匿名 2024/11/29(金) 09:46:33
バランスボールで背筋伸ばすの気持ちいいよー！71. 匿名 2024/11/29(金) 09:46:54
>>63 飼い主が後ろで頑張ってるのにリラックスしてるの可愛い72. 匿名 2024/11/29(金) 09:47:26
>>69 一万歩だと歩き過ぎっていうのを最近見たよ 8000歩ぐらいがいいって73. 匿名 2024/11/29(金) 09:49:46
リングフィット10分かフィットネスジム30分 結婚前は週5くらい、最近は週3くらい これでなんとか5年続いてる30歳74. 匿名 2024/11/29(金) 09:53:02
>>1 Youtubeの10分くらいの体操の動画見ながら毎日朝と夜やってる。寝つきが良くなった。最初は中高年向けのやさしいのから初めて筋トレ系に移行中。75. 匿名 2024/11/29(金) 09:53:42
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76. 匿名 2024/11/29(金) 09:53:47
家にいる時、寒くなったら踏み台昇降してる。10分くらいでポカポカしてくる。腰回し運動とかも。厚着より運動で暖をとる。77. 匿名 2024/11/29(金) 09:55:30
ズンバ行ってるけどもうやめたい78. 匿名 2024/11/29(金) 09:56:50
愛犬の散歩だけ トータル1時間79. 匿名 2024/11/29(金) 09:59:56
ストレッチと軽い筋トレは平日少し 休日は散歩してる 運動とは言えないかもだけど、アラフィフで体型そこまで変わってないから効果はあるのかも。80. 匿名 2024/11/29(金) 10:02:46
朝はストレッチと有酸素運動して夕方筋トレと平成版ビリーズブートキャンプやってる81. 匿名 2024/11/29(金) 10:09:03
犬の散歩くらい。たまにYouTubeでタケマリさんの短いやつやってる。82. 匿名 2024/11/29(金) 10:10:09
週に3〜4回、ジムのランニングマシンで走ってる。 時間は30分くらいだけど。83. 匿名 2024/11/29(金) 10:11:30
84. 匿名 2024/11/29(金) 10:19:25
>>20 すごいね わたしゃ全然ダメだわ85. 匿名 2024/11/29(金) 10:27:43
>>1 毎日昼食後にかかと落とし55回してる。ふくらはぎや太ももに筋肉がついて食べても太りにくくなった86. 匿名 2024/11/29(金) 10:32:44
運動していません 事務仕事で一日中座ってばかり 移動は車だし歩くという事もあまりしていない…87. 匿名 2024/11/29(金) 10:35:45
体重普通だけど体脂肪が30超え、高血圧、貧血の30代半ばになってた。 運動なんてしたことなかったけど、そこからジムで筋トレ始めて全部治った。88. 匿名 2024/11/29(金) 10:41:35
全く動かない事務仕事だから、敢えて車通勤をやめて電車通勤にしてる。 これで1日8000歩。 プラス、週に2〜3回市民プールで1時間ほど泳いでる。 夫の趣味が登山で、年に数回初心者向けに山に連れて行かれた時、それなりに楽しめる体力を維持したいと思ってる。89. 匿名 2024/11/29(金) 10:42:29
YouTube見ながら筋トレしたり、ストレッチ。 時間ある時は踏み台昇降20分くらい。 やる気がある時はハードなHITトレやったりもするけど、足りないな…とは自覚してる。 でも無理すると続かないからこのくらいにしてる。90. 匿名 2024/11/29(金) 10:44:09
私は腕立て腹筋背筋スクワットを重り着けて回数決めずに限界までローテーションを満足するまで程度かな…91. 匿名 2024/11/29(金) 10:51:15
>>16 スタート地点がないので、すごいのかどうか、よく分からない 1件の返信92. 匿名 2024/11/29(金) 10:52:54
>>26 まさに「ガル民」のイメージのお２人だ93. 匿名 2024/11/29(金) 10:55:46
>>37 押し売り～以降の文章、意味がわからず 1件の返信94. 匿名 2024/11/29(金) 11:02:58
エアロバイク スマートウォッチで心拍数調節しやすいから 脂肪が燃焼するとされている心拍数をキープして漕ぐようにしてる メリットはいつでも運動できること。デメリットは動画でも見ていないと退屈すること95. 匿名 2024/11/29(金) 11:06:53
最近水泳に行き始めました。週2、3日ほど。ストレス発散になるし、全身運動なので体力ついてきました。しかも生理大体遅れてくるのに始めてからピッタリできた！96. 匿名 2024/11/29(金) 11:17:01
ID:RAUKMC5iOY 運動したほうが疲れるって思ってたけど、運動したほうが精神も肉体も元気でることを知った。97. 匿名 2024/11/29(金) 11:24:17
2ヶ月ほど前に、近くにチョコザップできたから入会して、真面目に行ってるよ。安いし。 ほんのちょっとの時間だけど、緩やかに体重落ちてきたよ 筋トレ大事ね。98. 匿名 2024/11/29(金) 11:30:59
ID:zKAVQN2fLN 一年前から週一のペースでマシンピラティスを始めました。 飽きっぽい自分がこんなに楽しく続けられるとは思わず、体重は変わりませんが適度な筋肉と体力と腹筋が付いてきた気がします。 普段使わない筋肉を使ったり、適度なストレッチが加わって私にはとても合ってます。99. 匿名 2024/11/29(金) 11:32:21
五十肩や巻き肩にならないストレッチや肺周りの筋肉を伸び縮みさせる。 踵を上げ下げしてふくらはぎの筋肉が落ちるのを防ぐ。 くらいで全体には運動不足。100. 匿名 2024/11/29(金) 11:33:31
>>91 だよね、身長体重よりそちらが重要（笑）101. 匿名 2024/11/29(金) 11:59:14
YouTube見ながらやってる なかやまきんに君の有酸素運動とか102. 匿名 2024/11/29(金) 12:36:09
>>2 私は以前ガル民さんに教えてもらった「毎日滝汗チャンネル」を今月から週に３～４回やっています。おすすめの宅トレあったら教えてください。103. 匿名 2024/11/29(金) 12:44:16
フィットボクシングは筋トレの効果はぜんぜんないですかね 今度３が出るみたいで買おうか悩んでます104. 匿名 2024/11/29(金) 12:51:35
毎日30分は家で筋トレしてる105. 匿名 2024/11/29(金) 13:20:22
>>93 ごめんなさい。カーブスは押し売りと友達紹介がすごいんで。106. 匿名 2024/11/29(金) 13:40:22
しゅう2.3回のジムを言い訳にゴロゴロしてしまう107. 匿名 2024/11/29(金) 14:34:50
2ヶ月ほどジムかよってクロストレーナー1時間やってたら3キロ落ちた(食事制限なし) 9月からジムサボってるけど多少食べてもリバウンドしなくて、運動ってスゴイなと思った108. 匿名 2024/11/29(金) 16:41:52
ばってん109. 匿名 2024/11/29(金) 18:31:42
>>16 痩せすぎでしょ？110. 匿名 2024/11/29(金) 20:11:28
嫌いだからしてない111. 匿名 2024/11/29(金) 20:15:31
運動不足解消と体力作りのためにホットヨガに週に2回通ってます 本当に運動しなくて、体重も去年のお正月明けで本当に増えて、これはやばいと思って体験レッスン 行ってそのまま入会したけど、レッスンメニューが難易度低いやつもあるからそういうので慣らしていって、今はちょっと難易度高めとかも参加してついていけるようになったけど、結構 リラックス系のメニューとかもあるし、そういうの選べば体力なくても気楽に楽しくできるよ ジム通いとか筋トレとかもしようかなって思った時期はあるけど、そもそも ジムに「行かなきゃいけない」っていう義務感にかられてしんどくて続かなかった112. 匿名 2024/11/29(金) 21:36:29
週2で夫とベッドで運動はしてる。113. 匿名 2024/11/30(土) 05:27:13
>>16 ガリガリ筋張ったランニングウェアのオバサンを動物園近辺でよくみかけるけど、あなたなのね。114. 匿名 2024/11/30(土) 13:25:19
ダンス系のエクササイズ 毎日やってる (生理中以外)115. 匿名 2024/12/01(日) 10:42:40
時々リングフィットやってる 好評だったと思うのに2とかリングフィットRPGみたいな別作出ないのなんでだろう？
