1. 匿名 2022/11/23(水) 10:30:10
そこそこ大きなマラソン大会にエントリーしてみました。 元々運動神経は良くない方なので全く自信はありませんが、まずは完走を目標に頑張ろうと思っています。 自己流でも構いません！マラソンの極意を教えてください！ そして、同じようにマラソン挑戦するぞという方、励まし合いませんか？ よろしくお願いします！ 7件の返信2. 匿名 2022/11/23(水) 10:30:35
小太りやとマラソンて無理ですかね？ 3件の返信3. 匿名 2022/11/23(水) 10:31:07
自分のペースです 速さではなく完走するのが目標です4. 匿名 2022/11/23(水) 10:31:35
気負いすぎないで自分のペースで頑張ってください☺️ 散歩感覚でゆっくりね！5. 匿名 2022/11/23(水) 10:31:48
アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->6. 匿名 2022/11/23(水) 10:31:56
>>1 すごい❗️主みたいな人、尊敬する❗️ がんばってくださいね❗️ 1件の返信7. 匿名 2022/11/23(水) 10:32:12
8. 匿名 2022/11/23(水) 10:33:03
>>1 近道を事前に探しておいた方がいいですよ！ 真面目に走ってるのがバカバカしくなるからどこかでショートカットして楽した方がいいですよ！ 5件の返信9. 匿名 2022/11/23(水) 10:34:14
>>1 荒川ハーフマラソンエントリーしてます。頑張りましょう10. 匿名 2022/11/23(水) 10:34:30
>>2 大太りじゃなかったら大丈夫じゃない？11. 匿名 2022/11/23(水) 10:35:01
ゴールした後にお餅の入ったお汁粉が貰えるマラソンがあるんだけど、それだけを楽しみに毎回走ってますw 1件の返信12. 匿名 2022/11/23(水) 10:36:29
>>8 マラソンの醍醐味うしなってて草w13. 匿名 2022/11/23(水) 10:37:26
数メートル先に好きな芸能人がいてゴールしたら会えるという妄想をし続ける しんどい苦しいと思ったらそれしか考えられなくなるからいかに意識をそらす事ができるかが肝14. 匿名 2022/11/23(水) 10:38:05
>>1 はじめてマラソン大会に参加した時、周りのペースに飲まれて普段より早く走ってしまうから後半に疲労が出やすい。なるべく自分のペースを守ること。 あとは後半も調子良く走れるように、普段の練習のときは練習直後ザバスとかのタンパク質の補給と、クーリングをして筋肉の状態に気を配ること。 2件の返信15. 匿名 2022/11/23(水) 10:39:33
>>11 わかる！ 私もゴールしたらあれ食べる！というご褒美を考えておいてそれだけを楽しみに走り続ける 1件の返信16. 匿名 2022/11/23(水) 10:40:28
>>1 マラソンというか『持久走』って唯一？あんまり運動神経関係ない気がする。 ●短距離走→モロに運動神経の勝負 ●マラソン（持久走）→体力、肺活量がある人が有利 だった気がする。長時間バテない人の勝ちっていうか。 体力をアップしたり肺を鍛える?みたいにして頑張って！🌈17. 匿名 2022/11/23(水) 10:41:09
楽しいー!!って気持ちで走るとタイムが全然変わるよ！ 3回走ったことあるけど、1.2回めは42キロ長いなぁ〜‥って重い気持ちで走って、3回目すっごく楽しいー!!って気持ちで走ったら、それまでよりタイム1時間縮まった！ 気の持ちようでタイム変わるよ！ 4件の返信18. 匿名 2022/11/23(水) 10:41:19
よくスタミナ防止のために走る前は炭水化物を！って言うけれど無理してご飯をたくさん食べなくていいよ。 カステラやスポンジケーキとか、食べやすくて消化が良くてエネルギーに代わりやすいものがおすすめ お米は身体が重くなる19. 匿名 2022/11/23(水) 10:43:14
周りのペースに惑わされない20. 匿名 2022/11/23(水) 10:43:19
マラソン大会ってイヤホン禁止？ つけてる人見たことないからきっと禁止だよね ジョギングしてる時はノリノリの音楽に助けられてるから私音楽無しでは走り続けられない 大会出てる人って体力はもちろん本当に精神力が高いんだなと尊敬する 4件の返信21. 匿名 2022/11/23(水) 10:45:20
自分の呼吸だけ意識してひたすら無心で走る 腕をあまりふらず体につけとく感じが疲れにくい22. 匿名 2022/11/23(水) 10:49:34
>>2 痩せてからやんないと膝壊すよ23. 匿名 2022/11/23(水) 10:53:36
>>17 フルマラソン走れるなんて凄いな。 私は5キロジョギングしただけでクタクタになる。 1件の返信24. 匿名 2022/11/23(水) 10:54:32
>>6 あんま甘やかさないでください。主のやつすぐに調子に乗るやつなんでお願いします。25. 匿名 2022/11/23(水) 10:56:59
>>8 サラッとそんなこと書けるあなたが怖い。 普段からそんな考えて生きてるの？26. 匿名 2022/11/23(水) 10:58:23
マラソンは究極のドMです 高校の時陸上部の監督に言われた27. 匿名 2022/11/23(水) 11:00:52
何回かエントリーしたことあります。 早めに現地に着く（場所がいっぱいになったりする事あり） 皆、レジャーシートで場所取りしてます 補食などの食べ物を持っていく 今は大丈夫だけど、水分とか塩分も摂っておく （バナナ、ウィダーインゼリー等） 音楽を流しながら走る 後半に体力を残しておく 寒いかもしれないけど、汗書くので薄着をおすすめ 1件の返信28. 匿名 2022/11/23(水) 11:06:46
大会までまだ時間があるなら、フルの前に一度ハーフマラソンの大会に出てみるといいよ。 ハーフ走ったことないと15km過ぎからキツくなって残りは地獄。 でも21kmを同じペースで走れるようになっていれば、フルは残り全部歩いても完走できる。 1件の返信29. 匿名 2022/11/23(水) 11:15:44
>>14 後ろからスタートしたほうがいいのかな 1件の返信30. 匿名 2022/11/23(水) 11:19:13
>>8 不正ランナー31. 匿名 2022/11/23(水) 11:22:31
>>8 たしか以前中国でそんなことあったね 1件の返信32. 匿名 2022/11/23(水) 11:25:53
中学の時に陸上部に入ってて、どうやら私は上にぴょんぴょん跳ねながら走ってたらしく顧問に「上じゃなくて前に進むようにしろ」って言われたので長距離走る時はそう意識していた。 なんであんなに上に跳ねてしまうのかはわからない。33. 匿名 2022/11/23(水) 11:28:29
手足動かしてたらそのうち着くじゃね？ 1件の返信34. 福岡県民 2022/11/23(水) 11:34:27
服装はなんでもいいけどシューズだけは良いものを それと夜間は車にわかるように発光タスキか点滅ライト付き 必ず手袋この時期は防寒だけどたまに転倒する時があるから怪我防止 とりあえず走る時の💨35. 匿名 2022/11/23(水) 11:48:55
>>20 わかる。 私も走るとき音楽かけて妄想してます。 音楽がないと、体は走ってるししんどいのに頭の中で(あー、暇だな)って考えちゃうw36. 匿名 2022/11/23(水) 11:49:57
ウォーキング3キロしてるけど、フルマラソン目指してランを始めたいです。何をしたら良いですか？ 2件の返信37. 匿名 2022/11/23(水) 11:59:42
>>14 私は逆だな〜。 前半にどんな走り方をしようと、後半バテるのは避けられないだろうと思うから、最初からペースを抑えるとか考えずに走ってる。 素人の私のやり方だけどね。38. 匿名 2022/11/23(水) 12:03:00
走ることからいかに気を逸らすかも重要だと思う。 足元見るより、沿道の声援とか景色とかランナーの背中とか見てる。39. 匿名 2022/11/23(水) 12:09:08
大会当日の朝ごはんはお餅にしな40. 匿名 2022/11/23(水) 12:09:59
>>27 早めに現地に着くの大事だよね。荷物置き場の場所取りやトイレもすぐに長蛇の列になるし。41. 匿名 2022/11/23(水) 12:10:44
塩分は前日から摂るように42. 匿名 2022/11/23(水) 12:13:10
>>36 毎日走りましょう。毎日走っているけど体が温まるまでの最初の20分は毎回しんどい。43. 匿名 2022/11/23(水) 12:14:57
>>20 競技として走る場合（陸連登録）は禁止だと思うけど、一般ランナーなら規定はないはず。ただ、暑いと被り水したりするし、スタート地点からしばらくは混雑することが多いし、故障や紛失の可能性あり。ワイヤレスは特に危険。44. 匿名 2022/11/23(水) 12:19:08
>>1 自分にあったシューズを履く。走力（タイム）によってシューズのクッション性などが違うから、スポーツ用品店で「はじめてのフルマラソンです」と伝えて選んでもらうのが無難。45. 匿名 2022/11/23(水) 12:20:50
まずは完走することをを目的とすべし、順位とか速さはあんまり考えなくてよいです、マラソンはマイペースを競う競技だからね タイム上げていきたいならコツとしては、走っていて自分の前にいる自分よりちょっとだけ早いかなって人に付いていく、相手がペース落ちてきたら追い越してさらに前を走る人で同じことを繰り返す、景色でも眺めながら気楽に走る46. 匿名 2022/11/23(水) 12:33:46
靴紐が緩むと危ないので、色々やり方があるので確認しておく タイムロスになるし、一回止まるとペースが乱れる47. 匿名 2022/11/23(水) 12:40:11
>>2 膝に水溜まって病院通いしました。まずは歩くことからはじめてみては。48. 匿名 2022/11/23(水) 12:40:21
>>1 息を大きく吐くのを意識すると心拍数上がりにくい。49. 匿名 2022/11/23(水) 13:06:17
私も初めてハーフマラソンのエントリーをしました。 初めてなので緊張しますが、頑張りましょう！50. 匿名 2022/11/23(水) 13:12:20
スロージョギング(キロ7～8分？)で練習していくと、毛細血管が発達して長距離走りやすくなるそうです。あと、下を向かないで、まっすぐ前を、先をみて走ってください。 スタート時、周りが速く感じてあせるけど、慣れてないのなら特に、どんどん抜かれても気にせず、自分のペースで落ち着いて走ってくださいね。 やけにとばしてる人は、早めに疲れて歩き始めたりしてた印象があります。もちろんその人の体質とかペースもありますが。51. 匿名 2022/11/23(水) 13:20:15
>>20 地元の市民マラソンは全然オッケーでしたよ。いつもの曲でリラックスできました。52. 匿名 2022/11/23(水) 13:30:58
すごい！ 私、ジム通いでウォーキングして、ふと走ってみたくなり、やっと15分走れるようになったとこ。始めは5分も走れなかったんだよね笑 初心者どころじゃないけど参考にさせてください。 1件の返信53. 匿名 2022/11/23(水) 13:32:14
私の極意としては、とにかく制限時間が長めの大会にエントリーする事です。 以前制限時間が6時間45分の大会に出た時に、ギリギリ15秒前にゴールしました。ゴールのある公園が見えてくる頃にはカウントダウンが聞こえて来て、もう間に合わないかと思いました。 制限時間、7時間前後はほしいです。54. 匿名 2022/11/23(水) 13:32:46
>>8 なんの為にw むしろなんの為に生きてます？55. 匿名 2022/11/23(水) 13:37:25
>>17 高橋尚子とか、マラソンの人、みんなテンション高いよね笑 あと、駅伝の強豪の監督「ハッピー作戦☆」みたいなキャッチフレーズでやってたな。 1件の返信56. 匿名 2022/11/23(水) 13:43:24
>>28 最長走ったことのある距離の倍は走れる、というか歩いてでもゴールできますね。私はハーフの前に１０ｋｍしか走ったことなかったけど、ハーフ完走。その１ヶ月後にフル完走できました。ハーフ地点過ぎれば、後はなんとか気合いで乗り切れる。沿道の応援が力になるんだよねー57. 匿名 2022/11/23(水) 14:04:13
>>17 普段車が走ってるような車道を走れるって楽しいよね！ 普段と違う景色が楽しめて 通行止めあるから車からしたら迷惑なんだろうけど、私はそれが楽しくて仕方なかったなー！58. 匿名 2022/11/23(水) 14:05:15
>>23 5キロのジョギング×週３日を続けてれば不思議と走れるようになるよ！ 自分の体すごい！って思える😊59. 匿名 2022/11/23(水) 14:06:44
スッスッハッハッ、の呼吸で走ってる。 呼吸に集中。 1件の返信60. 匿名 2022/11/23(水) 14:07:35
>>36 まず1キロ走る、2キロ走ってみる…て少しずつ伸ばしていけばフルも走れるようになります！ 私は10年くらい前だけど、全くの未経験から半年間かけてフル走れました（タイムは超遅いけど）61. 匿名 2022/11/23(水) 14:10:04
>>20 10月に日本陸上競技連盟規則及び本大会規定のマラソン大会に出たけどイヤホンしたよ。初出場だったので経験者に聞いたら問題ないと。（大会にもよるのかな？）その頃はスマホアプリで走行距離とペースを聞きたかったので。62. 匿名 2022/11/23(水) 14:14:06
>>59 同じです。だから音楽聴きながらだとペースが乱れる（持っていかれる）のと集中しづらくなる、かと言って無音は寂しいのでラジオを聴いてる。 1件の返信63. 匿名 2022/11/23(水) 14:21:28
今から初めて冬のハーフ（〜3月）出るのは厳しいかな？ フルマラソンの経験は前に一度あるけど、ずっと走ってなくて 最近は26kmウォーキングしたのが最長 あともしよかったらハーフマラソンのおすすめ大会も教えてください！ 一度走りたいと思ってるのはフロストバイトロードレースです （今見たらいつの間にかエントリー始まってもう終わってますね...）64. 匿名 2022/11/23(水) 14:26:19
>>52 もしジムにトランポリンあるならおすすめですよ 私ずっと走ってない時期があったんだけど ジムのトランポリンで心配鍛えてたおかげ？でいきなり10km以上走れました これマジです！ 1件の返信65. 匿名 2022/11/23(水) 14:27:19
>>64 訂正 心配じゃない、心肺です笑66. 匿名 2022/11/23(水) 14:27:47
>>29 スタート位置は自分で決められないよ タイムの早い順からスタートで大会側が決めるの 事前申し込みで予想タイム申告するから 初めての人だったらだいたい後ろの方だよ67. 匿名 2022/11/23(水) 14:28:51
>>62 私は走るペースと同じリズムの曲をリストにしてる68. 匿名 2022/11/23(水) 14:29:53
>>55 高橋尚子さん、 すごい勢いでハイタッチしながら逆走してくるって大会レポ見て笑っちゃった 横69. 匿名 2022/11/23(水) 14:32:08
>>17 私最初のマラソン大会は初めてで沿道の応援や音楽や雰囲気に楽しくて仕方なかったんだけど2回目が細かい坂多いコースでどんどん楽しさがなくなってきた70. 匿名 2022/11/23(水) 14:35:38
>>15 正直フルほどの距離を走った当日は私は内臓が疲れてそんなに食欲わかない71. 匿名 2022/11/23(水) 14:39:02
>>33 うん、とりあえず足を前に出せば進むんだよ とシンプルに考えてみたものの、制限時間はあるわ、膝やら股関節やら痛くてその足を出すのが苦痛になってくるんだよね バテるとかじゃなくて痛いのをひたすら我慢するメンタル！72. 匿名 2022/11/23(水) 14:50:49
もう何年も走ってるのにキロ8分くらいでしか走れない 筋力がなさすぎるのか反り腰があまりにも酷いのか、ストレッチも頑張ってるけど改善されない 未だに調子良く走れる日はほとんどないし 本当嫌になる けど走るのやめたらもう二度と走れなくなりそうでこわい 私もいつかエントリーしてみたいなあ73. 匿名 2022/11/23(水) 14:51:02
個人的でいいなら、 私は苦しくなった時にモーターヘッドの音楽掛けます。74. 匿名 2022/11/23(水) 14:57:31
水泳選手が息継ぎは吸うより吐く方を強く意識すると言っていた。肺を空にするように息を吐ききれば新鮮な空気が勝手に入ってくるからと。 喘息であまり息を吸う力が強くなかったから、それを体育の時に参考にするようにしたら、ずいぶんましになりました。75. 匿名 2022/11/23(水) 17:52:53
>>31 日本でもありますよ 1件の返信76. 匿名 2022/11/23(水) 17:56:35
>>75 市民ランナーですけど話題になりましたね。入賞してるから悪質77. 匿名 2022/11/23(水) 19:11:04
大会の一ヶ月前、2週間前に30km走って下さい。 当日完走できます。 あと前日にあまり沢山食べるとレースの途中にトイレに行きたくなるのでやめたほうがいいです。78. 匿名 2022/11/23(水) 19:32:15
マラソンて何でするの？健康のため？
